Witamina B 12 i jej ogromna rola

[Golka1987]

Witamina B12 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.
Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu, rdzenia kręgo­wego i nerwów, pomaga utrzymać ochronne otoczki mielinowe otaczające włókna nerwowe.  Witamina B12 to nic innego jak kwas foliowy. Jego niedobory to zmęczenie,brak energii, mrowienie,drętwienie, zaburzenia równowagi,zaburzenia chodu,roztrzęsieni ,dziwne bicie serca,paranoję i dezorientacja.

Produkty bogate w witaminę B12:

• mleko
  
• sery podpuszczkowe dojrzewające tzw. „żółte”
  
• sery twarogowe
  
• jaja
  
• wieprzowina
  
• wołowina
  
•  mięso indycze
  
• mięso kurczaka
  
• szpinak,
  
• szparagi
  
• brokuły,
  
• brukselka
  

Sałata i kapusta posiadają największe ilości kwasu foliowego. Niedobory tej witaminy już widać w morfologi w MCV.

---

Za post podziękowali: Ewelina94