Wapń w diecie

[Golka1987]

Mleko,kefiry, maślanki i twarożki ,konserwy rybne jedzone razem ze szkieletem ryb, np. szprotki, sardynki, jogurty ,orzechy, warzywa strączkowe (w tym soja) i zielonolistne (kapusta, szpinak, brukselka). Jeżeli mamy niedobory witaminy D to niestety ,ale wapń bardzo słabo się wchłania .


Produkty ,które wypłukują wapń to kofeina ,sód ,białka .Dlatego ważne np. w tężyczce jest to co jemy ...

---

Za post podziękowali: Ewelina94