+- Fascykulacje - Forum (https://fascykulacje.pl)
+-- Dział: Fascykulacje - przyczyny i choroby (https://fascykulacje.pl/forumdisplay.php?fid=4)
+--- Dział: Fascykulacje w różnych chorobach i zaburzeniach (https://fascykulacje.pl/forumdisplay.php?fid=23)
+---- Dział: Niedobór witamin i minerałów (https://fascykulacje.pl/forumdisplay.php?fid=25)
+---- Wątek: Wapń w diecie (/showthread.php?tid=27)
Wapń w diecie - Golka1987 - 21-02-2019
Mleko,kefiry, maślanki i twarożki ,konserwy rybne jedzone razem ze szkieletem ryb, np. szprotki, sardynki, jogurty ,orzechy, warzywa strączkowe (w tym soja) i zielonolistne (kapusta, szpinak, brukselka). Jeżeli mamy niedobory witaminy D to niestety ,ale wapń bardzo słabo się wchłania .
Produkty ,które wypłukują wapń to kofeina ,sód ,białka .Dlatego ważne np. w tężyczce jest to co jemy ...